När man blir ensam
•
Så lyckades Sandra vända känslan av ensamhet
I Folkhälsomyndighetens undersökning Hälsa på lika villkor uppgav nästan var fjärde person över 16 år att de besvärades av ensamhet och isolering. Regeringen satsar nu därför miljoner på att kartlägga, förebygga och motverka ofrivillig ensamhet och dess konsekvenser.
Ett tydligt tecken på att det här är ett ämne vi behöver prata mer om. Och det är just vad Sandra Torbjörnsdotter och samtalsterapeuten Suzanne Pärlhamn gör i boken Kan vi prata om ensamhet. En modig och personlig bok om deras egna erfarenheter och hur man kan lära sig hantera känslan av ensamhet.
För Sandra, 42, kom känslan av ensamhet i livet efter skilsmässan, även om den sociala kontexten började förändras när hon flyttade till Lidköping. En småstad som, likt många andra, kan upplevas ha ganska höga sociala murar.
– Jag har flyttat runt en del och har inte tidigare haft något problem med att skapa sociala kontakter. Men här i Lidköping har jag inte lyckats få det på samma sätt. Så för mig var det mer kulturen här än just skilsmässan. Jag har levt som singel flera gånger tidigare, men aldrig upplevt ensamhet på samma sätt.
Utåt sett var Sandra den spralliga och gl
•
Ångest och ensamhet är ofta nära kopplade, och de kan förstärka varandra på olika sätt. När man känner sig ensam kan det leda till att ångest uppstår eller förvärras, och om man har ångest kan det också göra att man känner sig mer isolerad och ensam. Här är några sätt de hänger ihop och vad du kan göra när du upplever dessa känslor:
Hur hänger ångest och ensamhet ihop?
När du känner dig ensam kan det skapa en känsla av att vara avskuren från andra, vilket kan trigga ångest. Ensamhet gör att man kan börja oroa sig för sina tankar eller överreagera på känslor, vilket förstärker ångesten.
Ensamhet kan också leda till att man börjar tvivla på sig själv, känna sig ovärdig eller utanför, vilket kan bidra till negativa tankemönster. Det kan skapa en känsla av hopplöshet eller rädsla för att inte vara tillräcklig, och dessa tankar är ofta en del av ångest.
Både ångest och ensamhet kan ge fysiska symptom, som hjärtklappning, andnöd eller muskelspänningar. När man är ensam och upplever ångest kan det kännas som om dessa symptom förvärras eftersom man inte har någon att prata om dem med.
Ångest kan göra det svårt att vara social eller att söka stöd, vilket i sin tur kan leda til
•
Ensamhet
Att känna sig ensam existerar vanligare än vad man tror samt och kunna drabba varenda människor nära olika tidpunkter i existensen. I den här artikeln berättar psykologen Julia mer om ensamhet, dess orsaker, symtom samt hur man kan överkomma den.
Vad existerar ensamhet?
Ensamhet existerar en subjektiv känsla såsom är individuell. Bara ni kan känna till om ni känner dig ensam alternativt inte. detta går ej att beräkna om någon känner sig ensam utifrån antalet vänner man besitter, om man är inom en relation eller ifall man besitter nära förbindelse med sin familj.
Du kan äga ett stort socialt nätverk men ändå känna dig ensam, ni kan artikel i ett relation samt ändå uppleva dig isolerad. Det är kapabel handla ifall att ej känna sig sedd alternativt förstådd alternativt att man inte finner någon fras i relationerna. Det handlar ofta ifall en vilja ha andra typer från sociala kontakter än dem man besitter.
Är ensamhet vanligt?
Att uppleva sig isolerad är vanligare än man tror samt kan drabba vem vilket helst då som helst i existensen. Det är kapabel ske efter förändrade omständigheter i existensen såsom ett flytt, en byte från arbetsplats alternativt ett uppbrott med enstaka partner.
Men det kunna också existera någonting vilket kommer successiv, som då man tappar kontakten tillsammans med vänner. Psykisk ohälsa är kapabel