Sur mage vad ska man äta
•
Alla har oss unika magar. De uppför sig olika, de önskar ha olika mat samt de reagerar olika. existerar din mage orolig samt upprörd ibland så möjligen du äger bra koll på vilket den tål och ej tål. angående inte därför ta reda på detta. En god mag- tarmhälsa är nyckeln till välbefinnande. Om ni besväras från diarré, gaser eller uppkördhet så äger du denna plats en register på livsmedel som lugnar din mage.
Aloe vera fruktdryck lindrar halsbränna
Aloe vera-kräm känns mjukt vid huden samt gör underverk i mag-tarmkanalen. Aloe vera används ofta för för att lindra solsveda men är kapabel också lindra halsbränna, magont och rensa tarmen ifrån slaggprodukter. dock tänk vid att aloe vera även kan fungera som en laxermedel, således drick ej för mycket.
Bananer bra angående du haft problem för att äta
En bär som banan landar mjukt i buk och innehåller kalium vilket är utmärkt om ni haft bekymmer att äta.
Fänkål minskar gaser
Innehåller mycket antioxidanter och innehåller ämnen såsom minskar gaser. Prova för att äta ett tesked fänkålsfrön eller skär upp ett bit nyligen tillverkad fänkål samt tugga på.
Ingefära bra nära illamående
Ingefära fungerar bra nära illamående. disk lite ingefära och sätt i ett kopp varmt vatten. Låt det dra i tio minuter samt drick sedan.
LÄS OCKSÅ: Allt
•
Sur mage? Här är maten du behöver mer av
Reflux innebär att magsyra läcker upp i strupen. Att lägga sig ner efter maten brukar vara som att be om sura uppstötningar, samma sak gäller att äta sent på kvällen. Vad man har ätit kan också spela en roll vid refluxsjukdom, när frätande magsyra läcker upp i strupen och irriterar den.
Vissa livsmedel i stora portioner förvärrar symtomen. Bland annat gäller det kött, mycket fett och olja, salt, mjölk och ost, visar forskning. Andra livsmedel som kan trigga symtomen är choklad, mint, kolsyrad dryck, juice och kaffe.
Läs också: Lugn mage och smalare midje med PH-metoden!
Vad man reagerar på verkar dock vara individuellt. Om man får symtom varje gång man till exempel dricker mjölk eller äter kött kan man testa att minska ner på just det. Det finns också mat som lindrar halsbränna och sura uppstötningar.
En studie visar att det här är värt att testa mot reflux:
- Proteiner med lågt innehåll av kolesterol, till exempel tonfisk, lax, linser, mandel och cashewnötter.
- Fiberrik mat som grönsaker, frukt och fullkorn.
- Vitamin C-rika grönsaker och rotfrukter som till exempel potatis.
- Bär, melon och persika.
- Probiotika i form av yoghurt, k
•
Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!
Efter reklamen: 4 sätt att lindra IBS-magen
Uppdaterad december
Har du en känslig mage märker du antagligen av att vad du äter kan göra stor skillnad. Och du behöver inte lida av IBS för att magen ska säga ifrån — viss mat är helt enkelt svårare för alla magar att hantera. Sajten har rankat maten som är snällast mot din mage – och värstingarna, här är hela listan!
Se också – Ont i magen efter måltid? 5 vanliga besvär – och hur du lindrar dem.
Sämsta maten för magen:
Friterad och fet mat
Magen har svårt att ta hand om för mycket fet mat, då den är svårsmält och stannar länge i matsmältningssystemet. Dessutom kan fet mat ge diarré. Testa att koka eller ånga maten hellre än att fritera eller steka den i fett. Om du ändå steker/friterar – låt maten rinna av på papper när den är klar.
Chilipeppar
Denna starka krydda kan ge halsbränna och ställa till det för framför allt dem med IBS-mage.
Mjölkprodukter
Laktoskänslighet är vanligt och ger magont, gaser och diarré. Kanske är du drabbad? Testa att utesluta laktos ut din kost under en period för att se om det blir bättre – idag finns mängder med alternativ till mj